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A Dieta: Capítulo 6

por raio-de-luar, em 17.06.11

Balanço da 3ª semana da dieta:

 - menos 300gr (oh só);

 - menos 1 cm na anca (e vão 11cm no total);

 - menos 1cm na cintura (e vão 12cm no total).

 

Portanto, o peso diminuiu a pouco e pouco, mas também não é o excesso de peso o problema, mas sim o volume, e isso sim, estou a ter resultados bastante satisfatórios, o que só me motiva para continuar.

 

Para a 4ª semana entram no plano alimentar dois jantares de fruta, abacaxi e maçã, e dois jantares de sopa (com limitações nos legumes a utilizar).

De resto, continuo com os peixes, as carnes brancas ou de bovino e caprino, tudo menos porco, a charcutaria de aves, o queijo magro fresco, os verdes (alface, pepino, espargos, nabiças, agriões, espinafres), cogumelos, rebentos de soja ou bambu. Pão ou tostas de aveia, leite magro, gelatina sempre que quiser...

 

Em breve publico aqui mais algumas das ideias para as minhas refeições seguindo o plano alimentar.

 

 

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2 comentários

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De Anónimo a 17.06.2011 às 16:06

MUITOS PARABÉNS


gostei MUITO do seu blog
simples, mas muito bem explicado e "resolvido"... deve ser como a "dona"
"vão vir mais visitas"
...
E também muitos PARABÉNS pela dieta (eu tb deixei de fumar e tb "ganhei uns extras")
vou tentar seguir algumas das suas (boas) ideias.
foi distracção minha, ou em lado nenhum menciona o seu peso?


BOA CONTINUAÇÂO
e TUDO DE BOM PARA SI


voltarei (se me permitir)


um abraço
Maria
sem blog:)
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De raio-de-luar a 18.06.2011 às 00:51

Benvinda Maria e obrigada pelas palavras.
Há mais informações sobre esta história da dieta no meu blog pessoal, Instantes.
Duas semanas antes de consultar a nutricionista pesei-me numa balança de farmácia e estava com 62kg. Ora, eu meço 1,55 e o meu peso normal sempre foi entre os 53 e os 55 kg. De há um ano e tal para cá tenho aumentado de peso sem nada que o explique. Redobrei os meus cuidados com a alimentação e passei a fazer exercício físico. Mesmo assim, continuava a aumentar de peso e pior que o aumento de peso era sentir o corpo a inchar. Deduzi que fosse um efeito dos antidepressivos. A situação ia piorando rapidamente quando de uma semana para a outra a roupa (calças e saias) deixavam de me servir, mesmo as que já tinha comprado um número acima do meu tamanho normal.
Nunca disse que estava com um peso excessivo, ainda que claramente estava e ainda estou acima do peso recomendado. O problema era o volume, o corpo inchado. Daí ter decidido procurar ajuda e consultei uma nutricionista da qual já tinha algumas referências de pessoas conhecidas.
A dieta que me tem vindo a prescrever é no sentido de desintoxicar o corpo. Em 3 semanas perdi perto de 3kg, mas reduzi muito o volume de anca e cintura, precisamente porque estou a limpar o organismo.
Tenho deixado o meu testemunho como exemplo, não tanto um exemplo a seguir, mas acima de tudo, um exemplo de como procurar ajuda profissional e seguir um programa personalizado às nossas necessidades e estilos de vida pode realmente dar frutos... e importante também é toda a reeducação alimentar que estou a fazer, ainda que, por motivos de saúde, sempre tenha tido uma alimentação minimamente cuidada e regrada.
Podes continuar a seguir esta minha demanda, claro, mas deixo sempre o conselho às pessoas que o que aqui conto e os resultados que tenho obtido resultam de um programa específico para mim. Claro que há dicas que são gerais a uma alimentação mais cuidada, claro que há coisas que são comuns às dietas, mas não deixa de ser um programa delineado para mim e para as minhas especificidades.
Bjinhos e volta sempre

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