Por Cá quem cozinha é a Raiozinho

Balanço da 3ª semana da dieta:

 - menos 300gr (oh só);

 - menos 1 cm na anca (e vão 11cm no total);

 - menos 1cm na cintura (e vão 12cm no total).

Portanto, o peso diminuiu a pouco e pouco, mas também não é o excesso de peso o problema, mas sim o volume, e isso sim, estou a ter resultados bastante satisfatórios, o que só me motiva para continuar.

Para a 4ª semana entram no plano alimentar dois jantares de fruta, abacaxi e maçã, e dois jantares de sopa (com limitações nos legumes a utilizar).

De resto, continuo com os peixes, as carnes brancas ou de bovino e caprino, tudo menos porco, a charcutaria de aves, o queijo magro fresco, os verdes (alface, pepino, espargos, nabiças, agriões, espinafres), cogumelos, rebentos de soja ou bambu. Pão ou tostas de aveia, leite magro, gelatina sempre que quiser...

Em breve publico aqui mais algumas das ideias para as minhas refeições seguindo o plano alimentar.